Mengalami bad mood memang bukan hal yang menyenangkan. Jika seharusnya kita bias menggunakan waktu kita untuk menyelesaikan pekerjaan yang ada, namun karena mood yang tidak bersahabat, yang ada kita jadi enggan untuk melakukannya. Bahan terkadang, karena bad mood secara tidak sadar kita juga dapat mempengaruhi mood orang lain di sekitar kita untuk ikut turun. Pasti hal tersebut sangat menyebalkan sekali. Bad mood sendiri punya beragam alasan dan penyebab, seperti perasaan takut akan kegagalan, merasa bersalah, hingga karena pekerjaan yang terlalu banyak. Nah, karena bad mood sendiri kadang sulit untuk dihindari, ada baiknya kita tahu bagaimana cara menanggulangi dan mengatasi bad mood sehingga apabila kita tiba-tiba merasa bad mood, kita tahu apa yang harus kita lakukan sehingga tidak merugikan orang lain maupun diri sendiri.
Berikut merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood ketika sedang mengalami bad mood.
Tersenyum
Hal termudah yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan mood adalah hanya dengan tersenyum. Banyak yang tidak tahu bahwa hanya dengan tersenyum saja kita sudah bisa mengembalikan mood yang sebelumnya down karena hal-hal tertentu. Bahkan, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa dengan tersenyum dapat menjadikan seseorang untuk memiliki mood yang positif.
Konsumsi Coklat
Mungkin hal ini sudah cukup umum dan banyak diketahui oleh khalayak umum bahwa coklat dapat bermanfaat untuk meningkatkan mood. Kandungan yang terdapat di dalam coklat dapat berfungsi untuk mengatasi depresi dan kegelisahan. Bahkan, dark chocolate juga merupakan sumber dari serat soluber yang dapat mencegah pergantian mood secara tiba-tiba. Selain coklat, granola bar juga memiliki efek yang serupa dengan coklat. Tunggu apa lagi, jika Anda tiba-tiba mengalami bad mood, segera makanlah coklat, tidak hanya enak tapi juga bermanfaat.
Membersihkan Diri
Terkadang ketika sedang merasa tidak karuan, atau sedang sangat bad mood, secara tidak sadar kita akan mengacak-acak tatanan rambut dan bahkan berulang-ulang kali akan mengusap wajah kita yang pasti akan tampak lesu dan juga letih yang diakibatkan oleh bad mood itu sendiri. Maka dari itu, ada baiknya jika kita membersihkan diri. Jika sedang tidak berada di rumah, cukup dengan membasuh muka dan merapikan penampilan. Tapi jika Anda sedang berada di rumah, ada baiknya jika pergi ke kamar mandi untuk menyegarkan diri dengan mandi. Setelah itu, pasti ketika badan sudah segar, pikiran dan perasaan pun akan lebih terasa nyaman.
Kenali Masalah Anda
Ketika kita tahu bahwa kita sedang mengalami bad mood, kita dapat mengevaluasi penyebab atau alasan mengapa suasana hati kita memburuk. Dengan mengetahui alasan apa yang menjadikan mood kita turun, kita akan lebih mudah untuk mencari cara menaikkan mood kita lagi. Ketika tidak sudah mengetahui sumber perkaranya dan tahu cara mengatasinya, secara tidak langsung, suasana hati kita pun akan membaik dengan sendirinya, apalagi jika kita sudah benar-benar mengatasinya dengan baik. Sebagai contohnya, ketika bad mood yang kita alami disebabkan oleh pekerjaan yang menumpuk, salah satu cara penanggulangannya adalah dengan menyortir pekerjaan mana saja yang harus dikerjakan terlebih dahulu, dan jika perlu bisa menggunakan to-do list atau pengingat. Dengan demikian, setelah tahu bahwa dengan begitu pekerjaan akan dapat dengan mudah diselesaikan, mood pun akan segera kembali seperti semula.
Semangati Diri Sendiri
Terkadang, suasana hati yang buruk dapat timbul karena kita merasa letih dan lelah. Jika hal itu terjadi, hal yang dibutuhkan untuk kembali meningkatkan mood adalah dengan mencari semangat. Namun, aneh rasanya jika kita tiba-tiba meminta orang lain untuk menyemangati kita padahal mereka juga sedang menghadapi masalah serupa. Untuk itu, tidak ada salahnya bagi kita untuk menyemangati diri sendiri. Atau, kita juga bisa saling menyemangati dengan orang lain. Dengan itu, semangat kita serta mood kita pasti akan naik dan meningkat.
Pikirkan cerita konyol
Dengan memikirkan suatu hal konyol, entah itu sesuatu yang terjadi pada diri kita sendiri, orang lain di sekitar kita, suatu cerita film, atau hanya dengan menghayalkan suatu cerita lucu di benak kita, secara tidak sadar, kita pun akan tersenyum konyol dengan sendirinya. Dan dengan begitu, secara tidak langsung mood kita yang semula buruk akan berubah membaik.
