BABAT POST – harapan tak selalu menjadi kenyataan. Program diet yang dicanangkan bisa gagal karena berbagai sebab. Mulai dari ketidakpahaman yang baik soal gizi dan nutrisi maupun kebiasaan dan pola makan yang salah adalah beberapa penyebab gagalnya diet di bulan puasa. Jika kamu masih melakukan kebiasaan-kebiasaan ini, segera ubah agar program diet menjadi sukses.
1. Tidak sahur
Melewatkan sahur bukan merupakan tips diet yang baik. dr Samuel Oetoro, MS, SpGK, mengatakan diet di bulan puasa tidak akan efektif jika masih dilakukan dengan melewatkan waktu makan.
Dengan sengaja melewatkan sahur, Anda akan jadi lemas di siang hari saat beraktivitas. Akibatnya, nafsu makan saat berbuka justru jadi lebih besar.
“Saat puasa ya jadwal makannya diubah saja. Kalau biasanya makan pagi, siang dan malam, maka saat puasa makan siangnya dipecah 50 persen ke makan sahur dan 50 persen ke makan saat berbuka,” imbuhnya.
2. Gorengan
Gorengan merupakan menu andalan hampir setiap orang saat berbuka puasa. Rasanya yang gurih membuat gorengan laris manis.
Namun menurut pakar, gorengan tidak memiliki kandungan gula yang cukup untuk dijadikan menu buka puasa karena tinggi lemak. Akibatnya, orang cenderung makan gorengan banyak-banyak yang menyebabkan timbangan naik.
3. Buka bersama
Memang menyenangkan berbuka puasa bersama sembari berbincang dengan kerabat dekat maupun kawan lama semasa SMA. Namun hati-hati, makan bersama orang ramai cenderung membuat seseorang makan lebih banyak.
Sebuah penelitian di Denmark menyebut makin ramai meja makan, makin besar nafsu makan seseorang. Apalagi jika Anda satu meja dengan orang yang nafsu makannya cenderung lebih banyak.
Tips untuk menghadiri buka bersama saat sedang diet adalah dengan membawa piring atau makanan sendiri. Dengan begitu, porsi makanan yang dimakan tetap bisa terkontrol dan silaturahmi tetap berjalan.
4. Tidak olahraga
Karena harus menahan lapar dan dahaga, sebagian orang memilih tidak berolahraga. Padahal menurut pakar, olahraga juga tetap harus dilakukan meskipun sedang bulan puasa.
Tidak berolahraga akan membuat lemak dan kalori di tubuh menumpuk. Apalagi jika kita tipe orang yang tidak banyak bergerak saat bekerja karena harus duduk di meja seharian.
Agar efektif, olahraga bisa dilakukan di sore hari jelang berbuka. Tidak adanya sumber energi dari makanan membuat tubuh harus mengambil kalori dari lemak yang tersimpan di tubuh.
