Babatpost.com – Tidur malam yang berkualitas memang sangat dibutuhkan setiap insan manusia. Jangan sampai kita kekurangan istirahat karena akan mengurangi kualitas hidup kita dalam menjalani kegiatan sehari – hari. Setelah tidur jangan lupa melakukan gerakan – gerakan ringan seperti buka mata, sedikit peregangan dengan ngulet di atas alas tidur, duduk dan diam sejenak, barulah bangkitkan tubuh untuk minum air putih.
Namun ada juga orang yang ketika bangun tidur langsung bangun dan beraktivitas, misalnya melangkah ke kamar mandi atau berolahraga. Mengutip Boldsky, ada beberapa kebiasaan yang salah ketika bangun tidur. Berikut ini rinciannya:
1. Berolahraga
Begitu bangun dari tempat tidur, tanpa ba-bi-bu Anda langsung menggerakkan tubuh dengan ekstrem. Bukannya bikin sehat, tubuh Anda justru kaget dengan gerakan yang tiba-tiba. Setelah bangun tidur, dianjurkan berbaring sejenak di tempat tidur untuk meregangkan otot tubuh. Peregangan membantu merilekskan otot.
2. Melewatkan sarapan
Sarapan pagi itu penting, bahkan yang terpenting dalam sehari. Melewatkan makan pagi membuat Anda kekurangan asupan energi sepanjang hari. Saat sarapan, santap makanan yang mengandung protein karena membantu mempertahankan massa otot.
3. Melewatkan minum
Begitu bangun dari tempat tidur, Anda perlu segera minum. Air diperlukan untuk mengeluarkan racun dan membersihkan hati.
4. Minum kopi
Menurut penelitian, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi antara jam 08.00-09.00. Minum kopi pada waktu tersebut akan memaksa tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol di pagi hari. Hormon ini membantu Anda tetap aktif dan berenergi sepanjang hari, namun memicu kelelahan yang sangat pada malam harinya.
5. Bersiap dalam gelap
Tubuh sangat sensitif terhadap cahaya. Sebab itu, bersiap-siap dalam gelap akan mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa ini masih malam hari. Kondisi itu akan membuat Anda merasa tidak semangat sepanjang hari.
