BABAT POST – Berat badan yang standart atau langsing menjadi tolak ukur seorang wanita untuk tampil lebih cantik.
Sebagian besar wanita bermasalah dengan berat badan. Anda akan kurang percaya diri ketika menyadari Anda memiliki berat badan yang berlebih. Program diet dan serangkaian olahraga Anda lakukan, namun ternyata Anda dapat mengurangi berat badan dengan cara yang mudah dan sederhana, salah satunya dengan tidur.
Berdasarkan penelitian para ahli kebiasaan Anda saat tidur dapat mempengaruhi berat badan. Seperti tidur telanjang, menghirup aroma anggur, atau makan makanan ringan sebelum tidur dapat membakar lemak berlebih pada saat Anda tidur.
Bagi Anda yang penasaran dengan cara mengurangi berat badan dengan tidur ini, berikut enam kebiasaan saat tidur yang bantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing, seperti yang dilansir dari situs Dailymail, Rabu (16/11/2016).
1. Tidur telanjang
Tidur tanpa busana apapun dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Suhu udara memaksa tubuh Anda membakar kalori lebih banyak. Saat tubuh kedinginan di malam hari, tubuh akan memanfaatkan lemak untuk memanaskan tubuh. Proses ini juga sejalan dengan metabolisme tubuh yang meningkat sehingga membakar lemak berlebih di malam hari.
2. Cemilan
Mengonsumsi cemilan sebelum tidur ternyata dapat mendukung program diet Anda. Hal ini tentu menjadi pertanyaan, karena selama ini Anda percaya bahwa makan di malam hari dapat menambah berat badan.
Seperti yang diungkapkan Dr. Michelle Braude ahli diet, bahwa menghindari makanan sebelum tidur akan menghambat tujuan Anda menurunkan berat badan.
3. Olahraga ringan sebelum tidur
Melakukan olahraga ringan secara rutin sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan saat Anda telah berbaring di tempat tidur. Sebuah jurnal tentang Sport Nutrition menemukan bahwa proses metabolisme tubuh berlangsung rata-rata 16 jam setelah olahraga. Sehingga saat Anda olahraga sebelum tidur tubuh Anda membakar lemak saat Anda beristirahat. Namun pastikan Anda tidak melakukan olahraga yang berat karena dapat mengganggu tidur disebabkan denyut jantung yang tinggi.
4. Tidur di ruangan yang gelap
Berdasarkan studi University of Oxford menemukan bahwa wanita yang tidur di ruangan gelap 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada wanita yang tidur di kamar yang terang. Hal ini karena cahaya dapat mengurangi produksi melatonin, yang mengganggu kualitas tidur. Sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak dan membuat metabolisme tubuh Anda bekerja dengan baik saat Anda terlelap.
