Babatpost.copm – Hindari Obesitas saat lebaran dengan tips berikut ini, Obesitas atau kegemukan berlebih, banyak dihubungkan dengan penyakit – penyakit berbahaya seperti gangguan jantung, diabetes dan juga kanker. Nah yang bikin ngeri juga selain penyakit dalam para penderita obesitas ini malah kebanykan meninggal karena mengalami kecelakaan dan penyakit luka atau luar lainnya.
Adakah cara untuk mencegah obesitas, terutama di lebaran ini? Berikut ini tips yang direkomendasikan Womenshealthmag, Rabu (6/7/2016). Hindari Obesitas
Jangan diet
Anda tak perlu fokus pada diet. Perut Anda membutuhkan makanan. Oleh karena itu, tetaplah makan secara teratur dan tidak berlebihan.
Sertakan sereal, gandum, teh hijau, tuna, salmon, kacang-kacangan, ayam tanpa lemak, dan apel dalam menu makanan Anda.
Minum banyak air
Minum 8 gelas cairan setiap hari untuk memenuhi asupan mineral dalam tubuh. Pilihan terbaik untuk menghindari gula yang disertakan dalam minuman.
Dapat mengonsumsi kopi susu, air mineral, jus buah, atau es teh tanpa gula. Cara mudah ini bisa menghindari dari obesitas.
Frekuensi makan yang sering
Sebuah studi dari University of Massachusetts Medical School mengatakan ketika seseorang menghindari sarapan, empat setengah kali lipat memiliki kecenderungan obesitas. Hindari Obesitas
Pasalnya, mereka akan lebih cepat lapar dan mengonsumsi dengan porsi banyak. Oleh karena itu, ada baiknya tak melewatkan sarapan dan mengonsumsi makanan 3 jam sekali dalam porsi kecil.
