Sehat merupakan salah satu tujuan dari hidup, baik pada usia dini hingga lansia (lanju usia). Berbagai hal dilakukannya untuk mencegah penyakit, agar hidupnya tetap sehat. Jelang musim hujan seperti ini, rentan terhadap penyakit-penyakit akibat dari peralihan cuaca atau pergantian musim.
Memasuki pergantian musim hujan, biasanya sistem kekebalan tubuh manusia akan mudah berkurang akibat berbagai kondisi seperti perubahan suhu. Nah, pada saat itu pula tubuh rentan terkena bakteri, kuman dan virus yang menyebabkan penyakit.
Sistem kekebalan tubuh kita merupakan keseimbangan hubungan antar sel dan organ yang bekerja sama untuk melindungi kita dari penyakit. Sel-sel pertahanan tersebut ditemukan pada bagian tubuh seperti amandel, limfa, kelenjar getah bening dan sumsum tulang.
Sistem kekebalan tubuh kita bekerja untuk membuat antibodi yang melacak dan menghancurkan”zat asing” penyebab penyakit. Jika sistem imun kita tidak bekerja dengan baik, maka tubuh tidak memiliki perlawanan dan kita bisa sakit.
Menurut Dr. Manny Alvarez, terdapat 4 cara tingkatkan sistem imun tubuh demi menghadapi datangnya musim hujan. Apa sajakah cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh tersebut?. Salah satunya adalah olahraga, beberapa studi mengatakan olahraga secara teratur setiap harinya bisa meningkatkan jumlah sel yang diproduksi tubuh untuk melawan infeksi. Olahraga dapat menjadi solusi meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk menghadapi musim penghujan.
Kemudian mengurangi berat badan, kelebihan berat badan meningkatkan risiko berkembangnya penyakit-penyakit tertentu karena kelebihan sel lemak bisa menyebabkan inflamasi. Nah, dengan mengurangi berat badan, harapannya dapat menjadi cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Juga makan dengan benar, mengonsumsi terlalu banyak gula atau lemak jenuh menekan sel-sel sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan bakteri.
Yang terakhir adalah istirahat yang cukup, tidak mendapat tidur yang cukup menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Sebaiknya tidur selama tujuh jam setiap malamnya. Tidur dan istirahat yang cukup sangat baik sebagai cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
