Kram otot adalah keadaan ketika otot, atau sekelompok otot berkontraksi secara terus menerus. Hal ini dapat terjadi pada semua jenis otot. Namun yang paling sering adalah kram otot kaki, tangan dan perut. Ketika terjadi kram, akan timbul rasa nyeri yag luar biasa dan dapat berlangsung selama beberapa saat.
Penyebab spesifik kram otot atau kejang otot belum diketahui dengan pasti (idiopatik). Namun beberapa faktor dapat mempengaruhi. Kelelahan otot menjadi penyebab yang paling umum. Kontraksi otot secara tiba-tiba juga bisa menimbulkan kram. Bahkan kurangnya pemanasan sebelum melakukan olahraga atau aktifitas fisik lain juga berperan. Faktor lain adalah sirkulasi darah yang tidak lancar.
Kekurangan elektrolit juga dapat menyebabkan kram. Karena itu pada kasus diare, kram juga dapat terjadi, karena saat diare, elektrolit banyak yang dikeluarkan tubuh. Beberapa obat yang mempengaruhi elektroli, seperti diuretik, juga bisa menimbulkan kram otot.
Gangguan syarat, sebagai akibat kurangnya asupan vitamin B kompleks, juga bisa menyebabkan gangguan impuls syaraf pada otot yang menimbulkan kram. Kelenjar tiroid yang kurang aktif dan kehamilan juga menjadi penyebab lain dari kram otot
Gejala lain yang dapat muncul bersamaan yaitu ketegangan otot, rasa kesemutan, gerakan otot yang berlebihan, hingga berkedut. Penyebab dari kram otot biasanya tidak diketahui penyebabnya, namun pada umumnya kram otot bisa dipicu oleh:
- Gangguan elektrolit.
- Penyakit di otak (Parkinson, huntington’s disease atau multiple sclerosis).
- Penyakit ginjal.
- Kerusakan syaraf.
- Dehidrasi.
- Hiperventilasi (meningkatnya kecepatan bernapas).
- Penggunaan otot berlebihan.
- Kehamilan.
- Gangguan tiroid.
- Kekurangan vitamin D.
- Penggunaan beberapa jenis obat.
Bagaimana cara menghentikan kram di otot saat sedang terjadi?
- Pijatlah secara perlahan otot tersebut.
- Kompreslah dengan air dingin atau es. Anda bisa juga melakukan kompres dengan air hangat.
- Konsumsilah obat-obatan antinyeri seperti paracetamol apabila Anda masih merasakan nyeri setelah kompres. Apabila kram pada kaki menimbulkan nyeri pada saat Anda tidur, mungkin bisa diberikan obat-obatan pelemas otot.
- Konsumsilah air putih yang cukup.
- Berdirilah, dan gerakkan kaki Anda secara perlahan.
Apabila kram yang Anda rasakan tidak membaik meski sudah melakukan cara-cara di atas, segeralah lakukan konsultasi dengan dokter.
