Babatpost.com – Apa sih cobaan puasa menurut pembaca semua hayoo, emosi, panas, haus iya mungkin itu benar. Tapi yang paling berat mungkin adalah menahan dahaga dan juga panas, apalagi kalau kita lagi kerja lapangan atau diluar kantor. Berikut ada beberapa tips mengatasi panasnya cuaca saat puasa.
Ingat, cuaca panas dapat melemahkan kondisi tubuh Anda. Jika mulai merasa tidak enak badan, Anda bisa mulai mengalami disorientasi atau bingung, bahkan pingsan. Saat itu terjadi, disarankan untuk menghentikan puasa dan minum air atau cairan lainnya.
Hal seperti itu seharusnya dapat dicegah. Imam Usman Mahmood dari Masjid Pusat Birmingham, menyarankan bagi yang berpuasa harus memperhatikan saran berikut agar tetap bisa bertahan puasa di suhu panas.
Pilih minuman manis
Pilihan minuman manis sangat membantu untuk hidrasi tubuh. Namun kebiasaan meminum teh manis saat sahur harusnya dihindari, karena akan meningkatkan ekskresi garam dalam urin.
Kurangi aktivitas
Cobalah mengurangi kegiatan sehari-hari. Hal ini penting untuk membatasi paparan matahari. Khusus bagi yang bekerja di bawah sinar matahari harus mengambil istirahat secara teratur.
Mandi
Mandilah dua kali sehari untuk mendinginkan dan menyegarkan diri. Lalu hindari duduk berlama-lama di bawah sinar matahari. Jika kondisi memburuk dan puasa menjadi sulit, lebih baik menghentikan puasa.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Saat kita sahur, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sangatlah penting bagi tubuh karena akan menjadi sumber vitamin dan karbohidrat yang baik untuk pencernaan kita saat berpuasa.
Pola minum 242
Masih banyak yang sering mengeluh lemas, pusing, bahkan sampai harus membatalkan puasa. Ini diakibatkan karena masih banyak yang belum paham bagaimana mengatur asupan nutrisi dan keseimbangan pola minum.
Berdasarkan fakta tersebut, ada baiknya kita menjalankan ibadah puasa dengan melakukan pola minum 242. Pola minum 242 ini sangat baik untuk Anda lakukan supaya tetap bisa mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Berikut ini cara pola minum 242:
1. Meminum 2 gelas air putih saat berbuka puasa.
2. Meminum 4 gelas air putih ketika makan malam dan hendak tidur.
3. Meminum 2 gelas air putih pada saat sahur.
Pola minum 242 apabila sudah dijalankan dengan baik otomatis tubuh kita akan bebas dari dehidrasi dan rasa haus yang berlebih.
Konsultasi ke dokter
Bagi Anda yang memiliki riwayat sakit dan masalah kesehatan, lebih baik Anda segera konsultasikan diri Anda dengan dokter yang khusus menangani penyakit yang Anda derita.Konsultasikan mengenai keluhan Anda, bagaimana menjaga pola makan yang cocok untuk tubuh Anda, vitamin dan obat apa saja yang harus dan tidak boleh dikonsumsi saat berpuasa.
