BabatPost.com – Program diet tidak hanya berkaitan dengan pengaturan pola makan. Asupan cairan setiap hari juga sangat memengaruhi keberhasilan program diet.
“Kebutuhan cairan orang dewasa itu sekitar dua liter atau delapan gelas per hari. Sejumlah penelitian menunjukan, kalau kebutuhan cairan ini terpenuhi, program penurunan berat badan akan lebih banyak berhasilnya,” kata Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Departemen Ilmu Gizi FKUI, Sri Sukmaniah di Jakarta, Rabu (3/6).
Tidak hanya jumlah, waktu untuk minum air pun harus diperhatikan. Sri menyarankan agar minum segelas air putih menjelang makan, dan di sela-sela makan.
“Dengan minum air putih terlebih dahulu, asupan kalori yang masuk akan berkurang karena perut jadi terasa lebih cepat kenyang,” ujarnya.
Namun, Sri juga mengingatkan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi air. Apalagi kemampuan pengeluaran
urine oleh ginjal normal maksimal hanya 600 mililiter per jam.
“Minum terlalu banyak juga tidak baik karena bisa memperberat kerja ginjal,” ujar dia.s
