Ketika sedang harus mengerjakan banyak pekerjaan, tetapi tiba-tiba suasana hati menurun drastis, hal tersebut pasti akan menyebalkan sekali. Tidak hanya perasaan hati yang tidak enak, pikiran kita pun akan otomatis kacau dan pekerjaan pun pasti akan tertunda. Bad mood juga bisa datang tanpa alasan yang jelas. Mungkin hal tersebut dikarenakan oleh tidur yang kurang di malam hari, atau mungkin hanya disebabkan karena rasa lapar. Untuk mengatasi hal tersebut, yang dapat dilakukan hanyalah hal-hal yang sederhana. Beberapa contohnya dapat Anda simak di bawah ini.
Dengarkan Musik
Banyak orang akan mendengarkan musik ketika suasana hati mereka sedang memburuk. Ternyata, penelitian membuktikan bahwa hanya dengan mendengarkan musik klasik selama 10 menit dapat meminimalisasi mood yang buruk. Penelitian lain juga membuktikan bahwa pada 54 perawat yang mendengarkan musik penyejuk hati selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah tinggi, detak jantung dan tingkat kestresan dari hormon kortisol. Tidak hanya musik-musik klasik, lagu-lagu yang gembira juga dapat meningkatkan mood seseorang. Jika perlu, Anda juga dapat turut serta bernyanyi sambil mendengarkan lagu-lagu tersebut.
Jalan-jalan dan Nikmati Udara Segar
Tidak jarang dalam suatu adegan film, ketika seseorang sedang marah atau tidak dalam mood yang baik, mereka akan memutuskan untuk pergi keluar dan mencari udara segar. Ternyata, hal tersebut memang dapat membantu untuk meningkatkan mood. Tidak harus berjalan jauh, cukup lima belas hingga tiga puluh menit saja dan temui alam terbuka karena alam dapat menenangkan sistem saraf dan juga mengurangi bad mood. Pada tahun 2010, terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa pergi ke taman atau melihat sesuatu yang menyejukkan dapat merendahkan denyut nadi dan menurunkan tekanan darah ketimbang suasana perkotaan. Namun, kadang agak susah bagi kita yang tinggal di perkotaan untuk dapat menemui taman atau suasan alam yang mendukung. Untuk lebih mudahnya lagi, yang harus Anda lakukan hanyalah dengan mencari sumber matahari untuk mendapatkan vitamin D.
Berdandan
Pada bagian sebelumnya, salah satu cara untuk meningkatkan mood adalah dengan membersihkan diri. Namun, jika hanya dengan mandi mood Anda belum meningkat, hal yang dapat Anda lakukan selanjutnya adalah dengan berdandan. Dengan membuat diri kita sendiri tampak lebih cantik atau tampan, dapat secara tidak langsung meningkatkan mood kita yang menurun. Contoh mudahnya adalah dengan mengenakan pakaian yang lebih menawan daripada biasanya. Bagi wanita, Anda juga dapat berdandan dengan dandanan yang sedikit berbeda sehingga Anda dapat terlihat lebih cantik. Tidak hanya akan meningkatkan mood, berdandan juga akan meningkatkan kepercaya dirian Anda.
Makan Makanan Favorit
Tidak hanya mengunyah beberapa genggam coklat, tapi juga dengan memakan beberapa makanan favorit, mood kita yang memburuk dapat perlahan-lahan meningkat. Terutama jika Anda sudah lama menginginkan untuk makan makanan favorit Anda tersebut namun belum sempat melakukannya. Tidak hanya itu, jika ternyata bad mood yang melanda Anda adalah karena rasa lapar, pasti mood akan segera naik seperti semula, bahkan jauh lebih baik.
Curhat
Cara mudah lainnya untuk mengatasi bad mood yang mengganggu aktifitas kita adalah dengan mencurahkannya pada orang lain. Jika teman dekat, pasangan, atau keluarga Anda ada di sekitar Anda, curahkanlah hal-hal yang membuat suasana hati Anda memburuk kepada mereka. Hanya dengan bercerita saja, suasana hati kita pasti dengan sendirinya akan sedikit lebih membaik. Namun, jika Anda sedang tidak bersama dengan orang-orang yang biasa menjadi tempat Anda untuk berkeluh kesah, jangan lupa jika Tuhan tidak pernah tertidur.
Lakukan Hobi atau Hal-hal Menyenangkan Lainnya
Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood adalah dengan melakukan hal-hal yang Anda gemari. Beri sedikit waktu bagi diri Anda untuk menikmati kesenangan yang dapat meningkatkan kembali mood Anda, seperti berjalan-jalan, shopping, membaca novel atau komik, berkebun, atau berolahraga. Ketika hobi Anda sudah tersalurkan, suasana hati Anda pun secara perlahan akan berangsur membaik. Atau, jika perlu, lakukan juga hal-hal baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya yang dapat membuat suasana hati Anda membaik.
